Positiva saker: positiva egenskaper lista
Positiva saker:
Tänk positivt!
Print Vid sänggåendet, skriv ner 3 bra saker som hänt under dagen. Förknippa var och en av dem med 1 av 10 positivt laddade ord: glädje, tacksamhet, lugn, intresse, hopp, stolthet, nöje, inspiration, vördnad och kärlek. Gör detta 10 till 14 dagar i följd en gång om året, och risken för utbrändhet sjunker med ca 20 procent. Modellen kallas »Tre bra saker« och bygger på att i stort sett alla interventioner syftande till att reducera förekomst av utbrändhet har en sak gemensamt: de avser öka en persons förmåga att uppleva positiva känslor. Han föreslår också en enklare definition av utbrändhet: en nedsatt förmåga att uppleva positiva känslor. Att då aktivt träna upp förmågan att uppleva positiva känslor gör det lättare att nå balans. Pilotstudierna har genomförts på ST-läkare, patientsäkerhetsansvariga och blandade yrkeskategorier på en neonatal intensivvårdsenhet med liknande resultat. Rekrytering pågår nu till större och mer omfattande studier, där bland annat frågan om det också fungerar på gruppnivå ska besvaras.
Positivt tänkande
Skrämmande, eller hur? Och det värsta är att procenttalet skulle öka ännu mer om vi inte tvingade oss själva att styra tankarna åt ett mer positivt håll då och då. Därför gäller det att ta kontroll över din hjärna. Det gör du så här: 1. Fokusera på rätt saker Lyft fram framgångar och sluta älta gamla misslyckanden. Det finns inget som slukar så mycket energi som negativa tankar, så fokusera på positiva saker. Det går att lära sig att styra din hjärna och därmed också dina tankar med lite ansträngning. Om du ser till att hela tiden avsluta saker som du påbörjar och det kan vara minsta lilla sak så blir det också lättare att tänka positivt. Du belönar din hjärna genom att skapa en positiv känsla och en känsla som hjärnan ser som godis och som den vill ha mer av. Tänk på vd du säger och på vad du tänker Ord är viktiga. Lyssna på vad du säger och hur du säger det. Ditt sätt att uttrycka dig påverkar din tillvaro enormt mycket.
Tänk positivt - stoppa dina negativa tankar
Dela till Mail Kanske behövs det mer än någonsin mitt i en pandemi. Enligt forskare flyger det cirka 60 tankar varje dag genom våra huvuden. Att styra tankarna åt ett mer positivt håll kan vara svårt men vi behöver göra det för att inte stanna i det negativa. Det gäller att ta kontroll över din hjärna. Här får du några tips på vägen. Fokusera på rätt saker Lyft fram framgångar och sluta älta gamla misslyckanden. Det finns inget som slukar så mycket energi som negativa tankar, så fokusera på positiva saker. Om du ser till att avsluta saker som du påbörjar — och det kan vara minsta lilla sak — så blir det också lättare att tänka positivt. Du belönar din hjärna genom att skapa en positiv känsla och det tycker hjärnan om. Tänk på vad du säger Ord är viktiga. Ditt sätt att uttrycka dig påverkar din tillvaro så använd ett positivt språk. Använd positiva ord och minska alla negativa uttryck. Använda inte ord som "kris" och "panik" om situationen inte är sådan.
Tre bra saker – kan det vara så enkelt?
Vilka peppiga svar du fick Det är svårt att säga något om framtiden, men: Vi lever i ett av världens mest trygga och priviligierade länder, oavsett vad vissa politiker vill få oss att tro. Västvärlden i stort har därtill befunnit sig i en rekordlång högkonjunktur som dopats av sänkta räntor och senare andra tillskott i samband med pandemin. Men något jag tror vi svenskar glömt lite är att konjunkturer går upp och ned. På riktigt alltså, inte bara på pappret. Det kommer tider då vi alla och gemensamt behöver bita ihop och skära ned och hålla ut, utan att det innebär katastrof eller slutet på allt. De flesta av oss har goda möjligheter att ta oss ur det här starkare. Att vi alla behöver skära ned lite och eventuellt göra reella uppoffringar är inte ett misslyckade, det är ett tecken på ett sunt system. Att vi sedan råkat glömma det under lång tid, det får vi alla ta på oss… Sänk några kostnader, fokusera mer på sparande, njut lite mer av det ni förhoppningvis redan har.