Bukfetma träning: minska bukfett på 7 veckor norsk studie
Bukfetma kvinnor orsak
Träna bort bukfett Varför är just bukfett en hälsorisk? Bukfett skiljer sig från annat fett eftersom det är mer metabolt aktivt. Det innebär att fettet lättare påverkar andra processer i kroppen samt lättare bidrar till höga blodfetter. Bukfett omger dessutom organen inuti kroppen, vilket påverkar flera inre organ negativt. Midjemåttet har föreslagits vara ett bättre sätt att mäta hälsorisker än kroppsvikten då det finns en starkare korrelation mellan detta mått och att insjukna i livsstilssjukdomar såsom hjärt- och kärlsjukdomar och högt blodtryck. Få bort överflödigt fett på magen Den som vill bli av med bukfett kan trösta sig med att det många gånger är lättare att bli av med fettet kring magen än på andra ställen i kroppen. Det handlar om att hitta en hälsosam livsstil i stort. Många mindre förändringar kan göra stor skillnad och det är viktigt att se över sina matvanor. Hälsosamma matvanor kännetecknas av att största delen av den maten man äter kommer från vegetabiliska, fiberrika och näringstäta livsmedel.
”Motionärer glömmer att träna det viktigaste”
Den här artikeln bygger på ett pressmeddelande. Läs om hur redaktionen jobbar. En ny avhandling visar att överskott av fettvävnad, särskilt i buken, kan leda till kronisk inflammation hos äldre kvinnor. Men ökad fysisk aktivitet kan vara ett sätt att minska inflammationens skadliga effekt i kroppen. Inflammation är kroppens försvar mot en skada eller ett angrepp, till exempel en virus- eller bakterieinfektion. Inflammation i sig är inte skadlig, men en kronisk ökning av proinflammatoriska biomarkörer i blodet — som kroppen producerar vid inflammation — är förknippad med ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar, ämnesomsättningssjukdomar och förlust av muskelmassa samt muskelstyrka hos äldre. En ny avhandling visar att överskott av fettvävnad, särskilt i buken, kan kopplas till inflammation i kroppen hos äldre kvinnor. Samtidigt har tidigare forskning visat att fysisk aktivitet och kardiovaskulär träning bidrar till att minska inflammation i kroppen.
Tips på bra Bukfett träning
Så här tränar du för att öka förbränningen och bli av med bukfettet. Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto kostnadsfritt Annons Svenskarna är ett av världens mest stillasittande folk. Det kan få en negativ konsekvens för hälsan, där skadligt bukfett snabbt lagras menar experterna. Men det krävs inte så stora förändringar för att skapa en positiv hälsospiral! Bryt stillasittandet och träna regelbundet för att krympa midjemåttet. MåBra:s träningsexpert Sandra Friberg vet hur: Hitta dina inre magmuskler för att bli av med putet! MåBra:s träningsexpert Sandra Friberg tipsar. En dag då du sitter stilla får du ingen förhöjd förbränning, men om du promenerar i stället för att ta bussen eller bilen sätter du ju kroppen i rörelse och ökar förbränningen. Alla sådana tillfällen är guld värda! Så tränar du bort bukfettet Sandras tips för att få till vardagsmotionen: Annons Ta alltid trapporna i stället för hissen.
Bli av med bukfett forskning
Läs gärna vårt blogginlägg om Bästa träningsrutinerna för att gå ner i vikt. Kost och Träning för att Minska Bukfett Din kost spelar en stor roll i att minska bukfett. Fokusera på att äta balanserade måltider rika på protein, fiber, och hälsosamma fetter. Undvik socker och bearbetade livsmedel så mycket som möjligt. Kom ihåg att hydrering också är viktigt; drick mycket vatten genom hela dagen. Kombinera övningar: Använd en mix av cardio, styrketräning och flexibilitetsövningar. Vila: Ge din kropp tid att återhämta sig för att undvika överträning. Sätt realistiska mål: Ha tålamod och var realistisk med dina träningsmål. Genom att följa dessa råd och inkludera de nämnda övningarna i din dagliga rutin, kan du effektivt minska bukfett och arbeta mot en plattare och mer väldefinierad mage. Kom ihåg att en hälsosam livsstil är en långsiktig investering i din hälsa. Vanliga frågor om träning för att minska bukfett Vilka övningar är mest effektiva för att bränna bukfett?