Träna lite förkyld: när kan man börja träna efter förkylning
Träna lite förkyld:
Träna i slutet av förkylning
Bli medlem Träna med förkylning — detta ska du tänka på Kan man träna med förkylning? Den frågan har nog de flesta som tränar regelbundet ställt sig. Men när är det farligt och när är det okej? Och hur länge ska man vänta på att träna efter förkylning? Du känner dig i bra form och har energi. Träningen, oavsett om det är löpning, styrketräning, hiit eller någon annan träningstyp, flyter på. Du har kanske månader bakom dig av regelbunden träning med många pass per vecka. Men sen kommer det, de första förkylningssignalerna och efter några dagar står du där med feber, halsont och snuva. Känner du igen dig? Det är ofta förenat med stor frustration när man inte kan fortsätta som vanligt och få känna rejäl puls, mjölksyra och träningströtta muskler. Förkylning är vår vanligaste infektion och orsakas av virus. Vanliga symtom är snuva, hosta, halsont och feber. Det brukar ta 7—10 dagar att bli frisk. Vissa symptom som hosta kan sitta i upp till några veckor.
Träna halsont på morgonen
Att omgående sätta igång med full fart ökar risken för skador. Räkna med minst lika lång tids upptrappning av träningen som du varit borta. Kan jag träna om jag är lite snuvig är en vanlig fråga? Och svaret på frågan kan delas in i två grupper. Ja och nej! Det finns alltså inget entydigt svar och här ges endast spekulativa anvisningar. Ett självklart råd måste vara att ta det försiktigt. Ett lika självklart råd är att ingen ska träna vid kraftiga och allvarliga förkylningar där allmäntillståndet är uppenbart försämrat med kanske feber och muskelvärk som åtföljer förkylningen. Att träna då är direkt fel. Vid lättare snuva kanske det räcker att du avstår från träningen några dagar och första träningspasset kan vara en rask promenad för att känna efter hur kroppen mår. Promenaden kan i så fall avslutas med 10 minuters jogg hem till dörren. Det självklara svaret på det är att undvika att börja träna för tidigt! Tidigaste återgå i aktivitet är en dag efter sedan sjukdomskänslan försvunnit.
Kan man träna fast man är förkyld?
Träna när man är förkyld? Det börjar bli lite kallare och lite mörkare för varje dag som går. Det har varit tydligt ett tag nu att sommaren är över. Regn och ruttna löv är det vi har framför oss ett tag framöver. Och förkylningssäsongen såklart. Träningens värsta fiende. Du går och lägger dig på kvällen, inställd på att du imorgon kommer köra det bästa träningspasset någonsin. Men när du vaknar på morgonen känner du direkt en tung känsla i kroppen och en grötig känsla i halsen. Vad gör du? Det blir allt vanligare att fler och fler väljer att stanna hemma när dom känner att en förkylning är på gång att bryta ut. Men är det alltid nödvändigt att avstå träning när man känner sig hängig? Vilken typ av symptom? Hur vet du om det är riskfritt att ta sig iväg till träningen eller inte? Börja med att identifiera din förkylning. Träna med snuva? Är en snorig näsa och nysningar är ditt enda symptom så kan du känna dig lugn. Det ska inte vara några problem att träna som vanligt, förutom att du är lite extra uppmärksam på hur du känner dig under träningen… Och att det inte skvätter snor på någon.
Träna med förkylning – detta ska du tänka på
Vad har du tränat idag? Posta inlägg Kan man träna fast man är förkyld? Publicerad Oktober 30, Dela Höstförkylningarna är här och infektionerna duggar tätt. Alla blir vi sjuka någon gång och det kan vara frustrerande att behöva hålla uppe med träningen. Speciellt om man kommit igång bra med regelbunden träning och kämpat hårt. Måste man avstå från att träna helt när man är förkyld? Vad finns det för risker med att träna när man är sjuk? Och blir man mindre sjuk om man tränar? Forskaren och läkaren Helena Wallin ger dig svar på de vanligaste frågorna vad gäller träning och förkylning. Du behöver oftast inte sitta helt still bara för att du inte kan träna, men det är inte heller en bra idé att springa ett intervallpass när du är förkyld. Vid en lätt förkylning med snuva, nästäppa och nysningar kan du utföra lågintensiva aktiviteter som exempelvis promenader och rörlighetsträning. Du kan t o m jogga lätt och styrketräna om du känner att du är på bättringsvägen, men det är inget du bör göra när du precis blivit förkyld och inte vet hur symtomen kommer utveckla sig.