Gå ner 5 kilo på 3 veckor: gå ner i vikt med resorb
HJÄLP! Kan man gå ner 5 kg på 3 veckor?
Gå ner 5 kilo på två veckor! Låt oss förklara hur det fungerar — eller rättare sagt inte fungerar i verkligheten. Om tanken är att du ska gå ner 5 kg i vikt på 2 veckor så måste du minska ditt kaloriintag med kcal per dag. Det innebär för de flesta av oss att vi inte får äta en enda matbit och samtidigt träna flera timmar om dagen. Dessutom är det ju så, att när kroppen sätts på svältkur, drar den ner maximalt på ämnesomsättningen. Det är med andra ord en helt omöjlig ekvation. En liten historia om hur 3 kilo blev 1. Den handlar om Anna som vill bli av med extrakilona före semestern. Tiden är knapp så hon bestämmer sig för att köra en pulverdiet och dricker under två veckor enbart pulversoppor och dietshakes. När hon väger sig den första semesterdagen, har hon lyckats gå ner nästan 3 kilo. Men vad hon inte vet är att av dessa 3 kilon är cirka 1,5 kg vatten. Dessutom har muskelmassan minskat med nästan ett halvkilo på grund av att kroppen bryter ner muskler när den får bränslebrist.
Gå ner 5 kilo på två veckor!
Josefines smarta matknep 1. Om du ska gå ner 3 kg på 3 veckor behöver du antagligen ligga på ett energiintag på kcal. Det underlättar att äta regelbundet, då undviker du att bli jättehungrig och blir därmed inte sugen på onyttigheter. Vid lågt energiintag kan man behöva äta mer protein och mindre kolhydrater. Det beror på att protein ger mer mättnad per kalori än kolhydrater och fett. Försök att undvika vitt bröd, vitt ris och pasta under dessa 3 veckor. Det kan låta tråkigt men under denna period när du kör extra hårt kan du göra dig själv en tjänst och ta bort det där extra ur kosten. Skippa tex kakan till kaffet, alkohol, såsen till köttbiten. Prioritera vad du lägger dina kalorier på under dessa veckor. Precis som om du skulle göra en budget med dina pengar, gör en budget med dina kalorier. Ät så ren mat som möjligt. Dvs, skippa exempelvis grytor och såser. Om du blir sugen på godis och annat onyttigt, försök se målet framför dig och visualisera hur du kommer känna dig om 3 veckor - då blir det enklare att hålla dig till din plan.
Gå ner 5 kg på 2 veckor recept
Du ogillar detta VArför måste du gå ner 5 kg på 3 veckor! När man går ner snabbt så riskerar man bara att gå upp det dubbla på kort tid därefter. Du tömmer dina depåer och ställer in kroppen på svält och det kompenserar din kropp med att lagra fett när du väl äter "normalt" igen vilket leder till viktökning. Försök istället ändra livsstil. Många gör tyvärr "felet" att de ska börja leva ett nytt, liv som innebär totala förändringar med massor motion, enbart "nyttig" läs kalorisnål mat etc. Oftast klarar de några dagar, max 2 veckor, sedan kompenserar de med att moffa i sig extra mycket godsaker istället Så mitt råd är att se över vad du äter Bestäm dig för vad som är rimligt när det gäller att motionera. Överdriv inte! KLarar du 30 minuters promenad varje dag? När du fått rutin på det så ökar du. Kroppen blir snart beroende av motionen och du kommer må myyycket bättre! Vad gäller maten; Gör upp matsedel innan! Sätt dig gärna på kvällen och bestäm vad du ska äta till frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kväll.
Gå ner 5 kilo på 3 veckor:
Hur lång tid tar det att gå ner 5 kg
Upp till 5 kilo kan du tappa i vikt! Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto kostnadsfritt Annons Uppdaterad december Metoden bygger på det faktum att cirka 85 procent av alla som gått ner i vikt går upp igen inom loppet av fem år. Fiona Kirk har studerat de 15 procent som lyckats hålla sin vikt på sikt. Av dessa hade drygt hälften 62 procent rivstartat med snabbdieter. Motivation till att gå ner i vikt Fiona Kirks slutsats är att snabba och positiva resultat i början av programmet är avgörande för hur man på sikt ska lyckas med sina viktambitioner. Viktraset boostar motivationen och självförtroendet hos bantaren. Eftersom quick fix-metoder ofta anses som både oseriösa och osunda utvecklade Fiona Kirk en diet som triggar kroppen att förbränna maximalt med lagrat fett samtidigt som man laddar maximalt med näring. Hennes metod bygger på ny kunskap om hur olika födoämnen fungerar i kroppen.